预防老年人跌倒必备小知识
1.跌倒是老年人最常见的伤害，严重影响老年人的健康和生活质量。
跌倒在老年人群中发生率较高，是老年人最常见的伤害。跌倒是我国65岁及以上老年人因伤害死亡的首位原因，是导致老年人创伤性骨折的第一位原因。
2.跌倒的发生与老年人的身体功能、健康状况、行为和环境等多方面因素有关。
跌倒的发生通常不是单一因素作用的结果，与老年人身体机能、健康状况、行为习惯、药物使用、穿着、周围环境等多方面因素有关。
3.加强平衡能力、肌肉力量、耐力锻炼有助于降低老年人跌倒风险。
运动能降低和延缓衰老对身体功能的影响，有助于降低老年人跌倒风险。 老年人应科学选择适合自身的运动形式和强度，养成规律运动的习惯。
4.进行家居环境适老化改造，减少环境中的跌倒危险因素。
家中是老年人跌倒发生较多的场所，适老化的家居环境有助于预防老年人跌倒。
地面选用防滑材质，保持地面干燥；卫生间、厨房等易湿滑的区域可使用防滑垫；去除门槛、家具滑轨等室内地面高度差。
灯具开关位置应方便使用，避免因灯具开关位置不合理导致跌倒，可使用遥控开关、感应开关。
5.防治骨质疏松，降低跌倒后骨折风险。
体育锻炼对于防治骨质疏松具有积极作用，提倡中速步行、慢跑等户外运动形式；适当负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。
老年人应定期进行骨质疏松风险评估、骨密度检测，及早发现骨质疏松。
一旦确诊骨质疏松，应在医务人员指导下规范、积极治疗，并重视预防跌倒。
